1、爬山做好准备，在爬山之前要做好一些充分的准备活动，如果没有充分的准备活动是很容易受伤的。一般准备活动就是10分钟就好的哦。
2、呼吸，在爬山的过程中，一定要对于自己呼吸做下调整的，我们要有一定的频率才好的，让自己的频率是慢慢的加大才好，千万不能过大的呼吸爬山。
3、补水，爬山是最容易渴的一种运动，往往在爬山的过程中是很容易出汗的，当然我们就是想到喝水的，那么如何更科学的去喝水成为了关键。
4、结束要做准备活动，在爬山结束了之后，我们一定要做下放松运动的，当然爬山之后不能立马的停下来的，适当的去做一些整理运动为好。
