每天快走半小时让你年轻3岁

    锻炼身体有多种形势，快走就是其中一种。据美国医药学刊报道。快走有利于女性的身心健康。

工具/原料

快走

身体

方法/步骤

中老年人每天快走30分钟，对于糖尿病、心脏病、骨质疏松、中风都有良好的效果。

没有运动的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体效果。

研究表明，12分钟内走完1公里距离，这样的速度成为快走。

注意事项

别在快走时吸烟。

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