缓解劳累最有效的20种方法

 时间:2024-10-27 02:57:35

1、 1、大笑    笑是最好的药,也最能让人放松身心,感觉更好。每天可花10分钟时间,看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐,放松效果更好。

缓解劳累最有效的20种方法

3、深呼眶凫恐酾吸    感觉疲劳的时候,做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议:坐直身体,鼻孔吸气,吸气4秒,屏住呼吸3秒,呼气1秒。该动作可以反复进行,持续10分钟。

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5、避开高热量零食    甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量,但维系时间不长。格布斯塔德博士建议,摄入含有一定蛋白质的小吃,“苹果 花生酱”或者“饼干 低脂奶酪”都是不错的选择。

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