简单的瘦肚子瘦腿小秘诀

 时间：2026-04-21 18:51:18

1、双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面

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2、后背向上躬起保持10秒

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3、左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。保持5秒

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4、左腿向后上方伸直抬起，保持5秒

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5、身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。 换腿交替进行10-15次

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