怎么让肱三头肌更紧致修长

1、大臂垂直地面，小臂水平地面。

2、肘关节微微内旋，均匀呼吸。

3、哑铃举起的时候，要保证手臂垂直地面。

4、手臂缓慢向下的时候，要用尽自己全部的力量。

5、每组要做到8-12个即可。

6、最后放到胸前，在放到大腿前，最后人身体慢慢起来即可。