1、1.早睡早起
如果不是因为条件所限，应该坚持做到每天早睡早起（在冬季可以稍微晚点起）。这是十分科学合理的作息，能让人更有精力。可能习惯了熬夜的人刚开始会有些不习惯，但只要慢慢调整，就可以感受到效果。
2、2.注意休息
这里所说的休息并不是指睡眠，而是指清醒时短暂的放棍改怕松。在生活中，较长时间的做一件事情是会让人感到疲惫的，即使是自己十分感兴趣的事情，也会如此。但是因为愉快和亢奋而会忽略掉身体和精神上的疲劳。
3、长期这样会让身体和身体吃不消，会留糟关下“暗疾”，慢慢的持续损伤身体，影响健康。所以，在白天清醒的时候也要注意放松休息。比如看书，工作或玩手机电脑时间久了之后，抽个十分钟站起来走一走，扭一扭，或者向远方看一看。
4、3.调节放松
因为生活的压力，人们或多或少会积累一些十分负面的彩扬情绪，如果不能及时排解，就会对心情和生理造成极度不好的影响。所以要懂得调节自己的情绪，及时清理“心理垃圾”。
5、比如在周末的时候去公园，户外走走，散散心。在平时也可以听听一些轻松的音乐和歌曲，看看一些经典的影视作品或者书籍。
6、4.沟通交流
人是社会群居性的动物，很少有人能孤独的活在自己的小世界里。当遇到烦恼时，不妨找个好友聊一聊，倾吐一下心中的郁闷。
