1、少吃油炸食物：油炸食物不容易消化，而且会加重消化道负担，肠胃不好不要吃过于油腻的东西。
2、少吃腌制食物：腌制食物中含的盐分比较多，甚至某些可致癌物，不宜多吃。尤其是肠胃不好的人，盐分含量过多，加重肠胃负担。
3、少吃生冷刺激性食物：生冷刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4、规律饮食：有规律地进餐，按时按点，定时定量，有助于于消化。而且食量适度，不要暴饮暴食。
5、注意防寒：肠胃不好的人更容易拉肚子，平时要注意好胃部的保暖不要受凉，受凉后会使胃的功能受损。
6、细嚼慢咽：充分咀嚼的食物能让肠胃更好的消化，而且分泌的唾液也多，对胃黏膜有保护作用。
7、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能保护胃部。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
