婴儿和左侧向太阳式_Kriyoga·拜日高级

1、步骤

膝盖放在地上，胸腔向上吸气，婴儿式吐气

把右腿放到两手中间向太阳式，胸腔往上，吐气双手合掌

手臂向上伸展吸气

随着吐气髋部再一次往下，脸部肌肉放松

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

髋部向下沉感受身体前侧拉伸

4、常见问题

问题：耸肩；脚踝不正

解决：肩膀向下远离耳朵；脚后跟向上立，脚踝不要外扩

5、细节图示

双肩打开让脖颈放松

肩膀向后打开让腋窝延展

右膝超前不超过脚尖

脚后跟向上立让外踝往里