健身的误区有哪些？

1、不存在锻炼哪里，哪里就变瘦的说法，即不存在局部减脂。

2、即使局部运动，全身的脂肪也是会被消耗掉的。

3、节食并不能减肥，就算靠节食减肥下来，也会很快反弹。

4、有效统计，节食12个小时，身体代谢率会降低40%。

5、减脂让控制饮食，不是让不吃，而是让少吃，所以靠节食的时候一定要控制饮食，才会让健身更加健康。

6、很多女生会担心跑步会粗小腿，小腿其实是全身肌肉里面最难练的一个部位，所以就算拼命练也未必会将小腿肌肉练得非常粗。