如何运动和饮食才能减肥

1、肥胖不仅仅影响形象，更重要的是影响健康

2、需要健康的身体就不能让体重超标

3、首先就是要多喝水，这样减少饥饿感，就会减少饮食

4、减肥也要吃饭的，不能单纯为了减肥就节食，这样对身体极为不好

5、锻炼，把吃下去的能量要消耗掉，不要让它累积

6、合理的安排运动训练

7、长期坚持，肯定会有效果的