1、一戒饭后水果
很多人喜欢饭后吃点水果，这是错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状
2、二戒饭后饮浓茶
饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期将引发缺铁性贫血
3、三戒饭后吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍，由于进食后的消化道血液循环加快，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑和心血管
4、四戒饭后洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便相应减少，使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良
5、五戒饭后放松裤带
很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，长期会患上胃下垂
6、六戒饭后散步
饭后散步，因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收，尤其是老年人心脏功能减退、血管硬化者，饭后散步多出现血压下降等现象。饭后一小时后散步时间为宜
7、七戒饭后开车
饭后立即开车不宜，饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，导致大脑缺氧、困乏，开车容易出现判断失灵
