减轻坐骨神经痛和关节炎病痛，侧角伸展式

1、从山式站立屈膝屈肘跳开进入手脚伸展式

3、身体向下左手贴住脚外侧吸气提起胸膛转动腹部和胸腔的位置向上伸直右手臂向上

5、体式益处：提高肺活量强壮心肌减轻坐骨神经痛和关节炎引起的疼痛改善消化系统有助于将废物排出体外减少腰部和臀部的脂肪