怎么练习肺活量

1、扩胸运动：双侧手臂伸直，把手掌向下并向前平举，保持手掌向下，缓慢地向两侧做展胸动作，然后从两侧收回，上举时吸气，收回时呼气。

2、伸展运动：双手臂伸直向前上方举，缓慢向头后方伸展，上体也轻微向后弯。

3、深呼吸：双臂自然伸展，手臂向外上方展开并深吸气，手臂向前落下，缓慢呼气。

4、腹式呼吸：取坐位，使用腹部进行深呼吸。

5、游泳：游泳时有意识地练习深吸快呼。

6、慢跑：跑步时应慢跑，并注意呼吸自然。