1、快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。
1、通过“吐故纳新”可防治肺部疾患。
1、快步行走规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧，控制高血压（血压食品）、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗·哈莱姆·布伦特兰认为，散步是预防心血管疾病最简便易行的方法。
1、步行运动可促进消化（消化食品）液分泌，改善食欲，防止便秘（便秘食品）。
1、分泌足够的胰岛素，对防治2型糖尿病（糖尿病食品）功能显着。
1、微小的结石可通过快步行走，随尿液排出。
1、快步行走可减少血液中有害的甘油（油食品）三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。
