1、减轻体重
尽可能将体重控制在正常范围之内，因为肥胖也是高血压的一个诱因。所以应该将体重保持在正常范围。
2、减少钠盐的摄入
限盐饮食，每人每天食盐量不超过6g，对高血压有很好的预防作用。
3、补充钾盐
钾是我们体内非常重要的元素，每天我们人体需要很多的钾。因此，我们每人每天吃新鲜蔬菜400—500g，喝牛奶500ml，可以补充钾1000mg。才可以维持我们人体的电解质的平衡。
4、减少脂肪摄入
膳食中脂肪的摄入应该控制在总摄入量的25%以下，少吃油腻的食物。
5、戒烟限酒
每日饮酒量不可超过相当于50g（一两）乙醇的量
6、增加运动
运动有利于减轻体重，提高心血管系统的调节适应能力。较好的运动方式是低或中等强度的等张运动，可以选择慢跑或者步行，每周3—5次，每次20—60分钟。
