怎样教你瘦臀

1、屈膝抬腿：仰卧床上，双膝屈曲。先将左腿抬起，膝盖拉近胸部，越近越好，换右腿做相同动作。各做8次。

2、：仰卧床上，双腿屈曲，双手放在体侧着床，将臂部抬高。越高越好，吸气。屏气片刻，维持此动作.缓慢放下，呼气，连做10次。

3、跷腿抬臀：仰卧床上或地上，两手着床，将左腿翘起放在右膝盖上，抬起竹部，越高越好，连做8次。然后换腿重做8次。

4、跷脚拉腿：仰卧床上，屈膝，将左脚翘在右膝盖上.双手将右大腿拉向胸前，离胸部越近越好.吸气，屏气片刻，缓慢放下右腿，连做8次，换左腿同样动作做8次。