孕晚期如何缓解耻骨联合疼痛

1、不要强忍疼痛。尽量避免一些让你疼痛的动作。

2、平常的动作幅度要小。

3、经常坐下来休息。坐下时尽量挺直后背，并给后背一个支撑。

4、避免提举或推重物。

5、尽量保持双膝并拢，避免分腿的动作，穿脱裤时要坐稳，不要单腿站立。

6、爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。

7、经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。