瘦子怎么练肌肉

1、刚开始锻炼的时候最好要适度，别把目标定的太高 身体会很吃力，首先就是坚持两天一次的有氧训练一般一次1个半小时就够了！

3、经过两个月的基础训练我想大家应该能适应这些运动量了 ，现在该针对性训练了，最主要的是胸肌和手臂肌肉的练习，腿部运动可快速跳绳，练习动作一个半月更换一次最佳。坚持半年之后体型会发生变化。

5、食补是最为重要的了 少吃盐多吃蛋白质食物，适量吃一些豆制品有助于消化。和吸收。