1、早餐前喝水。早上起床后，要及时的喝水，因为睡了一晚上，身体已经处于缺水状态，要及时补充水分，帮助肝肾解毒，俗话说，早上起床喝一杯生命之水就是这个道理
2、到办公室后要喝水，因为早上从起床到上班，时间总是很赶，等到办公室后身体已经缺水，这时就应该给身体及时补充所需要的水分，不要用咖啡，饮料来代替
3、午饭前和下午茶时间，这两个时间段不妨改成喝水，因为这时喝水可以缓解身体的紧张状态，给身体放松一下，提高自己的注意力
4、午饭后喝水，饭后喝水能够帮助消化
5、下班前喝水，提前补充下班回家所要消耗的水份，在晚上睡觉要少量的喝水，睡前喝水太多的话晚上起夜影响睡眠，再就是有时会水肿
