腹部右侧拉伸_终极核心强化

 时间：2026-05-13 10:29:22

1、要点

双腿交叉，右腿在前；左手抓住右手腕尽力向左侧伸展

2、呼吸

全程保持均匀呼吸

3、动作感觉

腹部右侧肋骨至骨盆处，有牵拉感

腹部右侧拉伸_终极核心强化

腹部右侧拉伸_终极核心强化

4、常见错误

错误：左右摇晃，无法站稳

解决：双腿交叉幅度再大一些

5、细节图示

左手握住右手，向左拉

上身后仰

腹部右侧有强烈拉伸感

右脚在前

腹部右侧拉伸_终极核心强化

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