不会把肚子越做越大的正确卷腹姿势来啦！

1、首先，平躺在瑜伽垫上、或者地面，膝盖弯曲呈90°，脚面着地，背部不要歪斜。同时，两手手肘保持两侧打开固定，或者双手抱头放在脑后。

2、然后，起身时呼气，并使下背贴紧地面，用力挤压腹部，同时带动上方背部离开地面，手部一定不要发力。

3、最后，在上方背部完全离开地面后，便开始做返程的动作，在身体下行时，也尽量保持对身体的掌控力，不要利用身体重力猛地落地；同时吸气。这样一个完整的卷腹动作就完成了。只要我们坚持做卷腹，坚持腹部发力，而非脚步和手部用力，就一定会有效果的，完美腹肌不是梦。