1、精，就是一次不需要吃得太多，少吃多餐。
2、稀，是指含水分多些的食物，补充因出汗，排出恶露以及哺乳流失的水分。
3、杂，是指品种多样化，口味好能引起食欲。
4、软，是指易于消化吸收的食物。产后第一周，调补重点在于促进胃肠功能恢复，并补充体力促进子宫收缩，帮助恶露排出。所以饮食上要尽量清淡，多吃易消化，刺激性小的食物，避免吃得太油腻，纤维类食物也要适量。
5、产后第二周，随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位，收缩就成为本周食补的重点。此时多吃腰类食材，会起到强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛，建议多食猪腰，猪肚，糯米桂圆粥等。
