1、找到自己感兴趣的东西。可以是一个物体，可以是一种食物，也可以是一款游戏或电视剧，当你控制不住的时候，你就把自己投入进去，你会发现以前的度日如年，现在不过恍如昨日。
2、多出去走走。不要长期把自己闷在一个密闭的空间，多出门走走，呼吸呼吸新鲜的空气，吹吹风，闻闻花香，看看远山的风景，你会感到身心愉悦，一切烦恼也就烟消云散了。
3、找到一个比较合适自己的解压方式。比如你可以跑到山上，然后大喊，发泄自己的一切怒火；买一个解压神器，控制不住的时候可以发泄到解压神器上。
4、跟家长或朋友好好谈谈。向他人倾述内心地想法，把自己内心地不甘与疑问一一解答，这样你就不会经常出现坏情绪了。其中，不要把事情都压在心里，要学会如何委婉地表达出来，这样，不仅尊重了别人，还能使自己地问题被解决。
