1、预防肥胖的办法有很多，一是饮食合理，荤素搭配科学，肉够一天的营养需要即可，不可贪多；而要坚持运动，通过锻炼身体消除身体多余的脂肪；三要有一个健康的生活习惯。四要保持良好的心态。
2、肥胖导致的疾病
皮肤病：太过肥胖容易得磨疹、湿疹。如果心脏太过肥大，就容易导致静脉曲张。
糖尿病：肥胖的人分泌的胰岛素过多，从而使糖尿病发生的几率大大增加。
高血压与心脑血管疾病：脂肪浓度太大会引发高血压与心脑血管疾病。
肥胖还会引发胆囊与胰脏疾病、气喘等疾病。女性肥胖者更容易患内分泌失调与卵巢及乳房部位的肿瘤之类的疾病。
3、引起肥胖的原因
基因：遗传基因决定了一个人的体重与新陈代谢，但是并不是造成肥胖的主要因素。
毒素：现代科学的发展致使我们的生活里充满了化学毒素，日积月累的储存在外面的身体里，从量变到质变，从而导致身体肥胖。
4、毒素到底有哪些呢？
各类食品添加剂、如色素，人工甜味剂，防腐剂，吸水剂，稳定剂等等。
日用化学品，几乎你每天都在用，如化妆品、洗涤用品等、
还有西药、重金属、各类污染从空气污染到水污染。
5、引起肥胖的原因
不注意饮食及不健康的生活习惯。现代生活节奏加快，有些人经常不按点吃饭，饥一顿饱一顿的，致使代谢速率降低，造成肥胖。
6、引起肥胖的原因
心里压力过大也是造成肥胖的原因之一。许多人养成了在情绪不好的时候拼命的吃东西，不舒服了又去吃药，身体白白的经受了两道毒素的侵害。
