[增肌粉怎么吃]进行耐力性运动怎样补充蛋白质

很多朋友进行耐力性运动（如跑步、骑行等）时最常.犯的错误就.是着重补充碳水化合物而非蛋白质。其实，如果你是一个耐力运动的爱好者，你会比自己想象.中燃烧更多的蛋白质。蛋白为你的免疫系统提供必需的支持。并且耐力性运动爱好者通过长时间的训练，已经破坏了自己的免疫系统。较好的选择是乳清蛋白粉，这非常容易消化，并提供支持.免疫系.统的氨基酸，比如.半胱氨酸等。

对于耐力性.运动爱.好者来说，推荐他们不.仅仅像一般的健身增肌人士只是在运动前后30分钟补充，而且要在运动中通过补充来增强耐力和体能。另外，对于.补充多少分量，我的建议是每磅体重摄入略少于1克蛋白质即可。