怎么快速提高弹跳力

1、练习跳沙坑，大概一米左右深，在腿上绑好五斤的沙袋跳入坑里，试着在负重的情况下在沙坑中练习向上跳

3、提高弹跳力可以在脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳每日练习半小时即可。