如何补充维生素

1、通过在日常所吃的食物中来补充。例如通过吃绿叶蔬菜和胡萝卜来补充维生素A，吃西红柿，橙子等水果补充维生素C等等。在日常吃食中注意补充各种维生素。

2、通过保健品药品补充。例如市场上有卖的维c含片，腾片，鱼肝油等药品来补充。

3、维生素补充过量，现在许多人不仅通过蔬果补充维生素，还吃大量维生素片，可能导致维生素过量,但一旦过量反而会导致钙质流失，适得其反。