减脂塑形训练怎么做

1、减脂最好的动作是快走，在快走之前可以在家里做一些热身动作，比如单腿的抱膝，再放下。

2、做完单腿抱膝动作后，让脚后背去踢臀部。

3、踢了以后，脚弯回来。

4、先抱膝，再放下来，然后踢腿，循环练习，每次做20-30下。

5、在走的过程当中，先要脚后跟着地，然后往上。

6、频率的话，让你的说话微微点一点喘，数一下呼吸，5秒内不超过三次。

7、每一次走大概维持20-30分钟。

8、减脂期间，搭配良好的饮食习惯，尽量少摄入碳水，可以食用红薯、高粱或者玉米等去做代替。