1、1.促进老旧废物排出的食材
食品纤维淋巴循环不顺，老旧废物就会堆积，而食品纤维具有和淋巴相同、能清除体内毒素的作用，它能够吸附肠内、血液的老旧废物，并将它排除。香菇、海藻、根茎类都含有丰富食品纤维，你不妨多加摄取吧！
这些食品也有相同功效：萝卜、牛蒡、花椰菜。
2、2.促进代谢的食材
维他命B群让所需物质运送至细胞，并回收废物的代谢过程通畅，是淋巴最重要的工作，而维他命B群是醣质、脂质、蛋白质代谢不可或缺的营养素，能促进淋巴运作，猪肉、动物内脏的维他命B群含量丰富，别忘记补充哦！
这些食品也有相同功效：火腿、香肠、鲑鱼。
3、3.平衡荷尔蒙的食材
异黄酮素荷尔蒙失衡会导致自律神经失调，让血液循环不良，进而造成淋巴阻塞。而异黄酮素能在体内发挥与雌激素类似的功用，使荷尔蒙恢复正常，因黄豆、豆腐等黄豆制品具有高含量的异黄酮素，可多加食用呦！
这些食品也有相同功效：豆浆、油豆腐、黄豆粉。
4、4.促使水份排出的食材
钾淋巴循环不顺会让细胞间囤积多余的水份，钾能调整体内水份的平衡，并促进淋巴流通顺畅，香蕉等水果、芋薯类、红豆等都含丰富钾质，留意要在饮食中摄取哦！
