1、1.猴头菇，一种韩高蛋白，低脂肪的事物，其中所含营养价值很高，对头发生长有很好的帮助。
2、2.鲤鱼，肉质鲜嫩，不光好吃，还容易消化和吸收，具有一定的滋补功能，对头发也有帮助。
3、3.荠菜，口感清新每位，营养有丰富，还有一定的清热解毒是作用，对头发很有益处。
4、4.黑芝麻，复函油酸，以及维生素e等多种营养物质，对头发有一定的字样作用
5、5.核桃仁，经常吃能够帮助我们，让头发变得乌黑有亮泽，古书说其“通经脉、黑须发”
6、6.海参，其中含有多累营养物质，自古就是餐盘里的每位加油，还能抗衰老，对头发自然有帮助。
