1、荞麦面。
荞麦面属于一种膳食纤维，糖分的拥有量相对来说比较少，减少糖分的拥有量对人健康是有好处的，可以保持身材的同时，还能补充维生素，这个也是高糖人群适合吃的一种面食，也是属于轻食思想的好食物。
2、多喝豆浆。
豆浆里面有着丰富的维他命，这个对人有健康养颜的功效，还有助于消化，早晨一杯豆浆是不错的选择，可以搭配着面包一起来吃，豆浆陪面包是属于早晨里面比较营养而又不是高能量的一种食物搭配。
3、蔬菜水果沙拉。
我们都知道蔬菜里面有着丰富的维生素，无论是蔬菜或者水果，我们可以选择其中的某几样，比如苹果香蕉或者西红柿黄瓜来切成小细块，然后倒入沙拉，略微浇灌一下，这种就做出来蔬菜水果沙拉。低脂肪高维生素，营养美味。
4、晚餐喝粥。
粥是养胃的食物，并且里面拥有维生素，还是健康食品，晚上吃清淡的菜系或者稍微油腻一点的都没有关系，一碗粥就可以顺畅着胃，有助于消化，不吃米饭也没关系，喝粥也会有饱腹感，不会饥饿。
5、水煮青菜。
青菜具有较高的维生素，可以补充人所需要的营养元素，并且青菜吃的多一点也没事，水煮白菜是轻食思想的必备菜肴，没有盐味，没有糖分，就不会高脂肪，青菜种类也挺多的，可以换着样来煮。
6、坚果水果干。
轻食思想一开始是从咖啡馆里面传出来的，在下午的时候，有的人就会有些许饥饿，这时候也不到吃晚饭的时候，那么他们就会去咖啡馆坐着，叫上一杯咖啡，然后吃着小坚果或者水果干，这样消除饥饿的同时还能有助于消化。
