蛇击式_Kriyoga · 拜月

1、步骤

慢慢抬头，你的身体慢慢向前钻过去，推成眼镜蛇式

如果可以，你可以把披蚂双腿稍稍并拢一些，调整呼吸

保持耻骨在地上，耳朵离肩膀远一些

下舍侵祝巴稍稍向上抬，伸展胸部

2、呼吸

3、动作感受

延展上半身前侧，背部收缩

4、常见问题

问题：手肘超伸；耸肩

解决：手推地大臂肌肉启动，手肘微放松；宿互肩膀下沉远离耳朵

5、细节图示

食指根部推地启动大臂肌肉

双肩下沉远离耳朵

脚后跟上立让外踝往里