动态腿部活动_备孕瑜伽 · 滋养孕育空间

 时间：2026-04-22 12:48:33

1、步骤

双手解开，轻柔的用双手把膝盖带回向中间并拢

轻轻的睁开双眼，将双膝抱向胸口的方向画圈，加强这部分的血液循环，让血液流动到子宫的区域

2、呼吸

自然呼吸

3、细节图示

双肩下沉远离耳朵

肘关节向下向内收向腰部两侧

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