1、首先就是要记住自己每个月来例假的具体时间（大概也行），然后在每个月要来的前一两天，就不要吃太冰、太辣的东西，不然来例假的时候肚子就会特别疼（当然体制特别的人除外，怎么吃都不会疼，不过袖紫囫挡还是要好好爱护自己）
3、来例假的期间，不要吃太冰、太辣的东西，最好都吃温热的东西，尤其是前三天一定要注意，不然年轻的时候不觉得有唳饺碧必什么，年龄一大，问题就出来了三天之后可以根据自己的实际情况做决定，常温的饮料什么的就可以喝了虽然夏天喝热饮很难受，但为了自己的身体，还是忍忍吧如果在外面没有热水，可以买常温的水，不过不要喝得太急，可适当在口中含一会儿再吞下去
5、很多女生在这几天会有肚子疼的情况发生，这时，可以多喝点红糖水，直接用红糖煮鸡蛋最好，如果实在太痛可以咨询医生后，适当的吃点止痛药，但一定不要自己随便乱吃药
7、还要保持心情愉悦，在这几天千万不要生气，容易引发一些潜在的疾病也不要剧烈运动，当然适当的运动还是可以的还要多喝水，补充能量不要熬夜，不要太劳累
