1、1.避免过劳、矫正不良体位。
2.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
3.药物治疗
主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。
4.封闭疗法
有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。
5.物理治疗
在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。
2、首先这个病症的发生的群体两种，
第一个是办公人群以及经常开车司机，由于久坐久。
第二种则是劳动工作者。
所以针对这种需要活动周围的肌肉群使其腰部肌肉群的气血通畅性，达到康复。
3、适当功能锻炼
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。加强背阔肌以及臀大肌的活动，
