1、如果是因为工作焦虑，那么就出去旅行吧。总是禁锢在一个环境里，日复一日的工作，重复着同样的事情，难免会让人焦虑烦躁不安，感觉自己像是一个机器似的，每天重复着旋转，那么赶上节假日或者干脆请几天假出去旅游吧，只有自己的情绪得到改善，才能更好的再投入到工作当中。
3、如果是生活让你焦虑，建议要找适当的娱乐活动进行排解。因为我们每天都在过生活，如果长期以往的焦虑的话，不得病才怪，所以我们就不要自己的思想总是钻牛角尖，我们要找适合自己的娱乐活动，比如说健身，跳舞，跑步，甚至逛街也可以，只要能让自己真正放松，那么就起到了排解焦虑的效果了。
5、如果你的家人让你焦虑的话，那么就采取记录的方式。有一种焦虑，就是对自己的家人产生了焦虑心理，我们是不愿意跟别人说的，那么我们就用文字的方式记录自己那焦虑的心情吧，或者对着手机录下自己因为什么焦虑，这个时候最能开导自己的那个人就是自己，当你写完或者录完，回头自己再看再听的时候，或许就能总结出可以让自己减缓焦虑的方法。
