1、改变不合理的视觉姿态。将电脑显示器抬高10公分以上,保持阅读的视线为水平状态.，也强迫脊椎保持正确姿态.甚至可以养成含胸拔背的良好体态.可谓益处多多。视觉保健也很重要,应该勤做眼保健操,眺望远方等.
2、对于脊椎已经开始病变的,推荐蹲墙功。蹲墙功是古老的道家功法,具有拔颈展骨,轻身健身等功效.面对一面墙壁站立,两脚并拢,脚尖离墙壁十公分左右,双手背后握住.开始蹲下再站起,尽量保持身体平衡,初期以适度为主,等日后功深,每天可以蹲一百几十下.可以培元固本,舒展气血,对脊椎有非常好的保健作用.
3、定期体检，无病防病，有病防病情加重。预防颈椎病可以定期做个体检。现在体检也比较方便，像TTM检查可以扫描全身，看看你到底哪里有健康问题，早期发现潜伏的疾病，对干预疾病的方案制定还有指导意义。有慢性病者可以根据TTM观察自己的治疗过程，及时调整方案。
