肩周炎的锻炼方法

 时间：2026-04-23 13:17:03

1、左手搭在右肩四个手指放在肩的边缘稍微指尖用力压着，右臂伸直像拍打翅膀一样缓缓向上抬起落下，反之一样。下面图片是肩关节的结构。看起来像喙肱韧带和肩峰之间的凹陷处。

肩周炎的锻炼方法

2、两手做抱头状双手放在后脑勺上，两臂像外展

肩周炎的锻炼方法

3、让别人稍微用力拉患侧臂像第一步骤一样

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