亲自试验的靠谱减肥方法——3周减20斤

 时间:2024-10-12 07:49:34

1、早餐脱脂牛奶+蜂蜜水+燕麦片,填饱肚子的同时,热量很低,不会胖。必要时可以吃一点黑芝麻糊(促消化)。蜂蜜能舒缓肠道。

亲自试验的靠谱减肥方法——3周减20斤

3、晚餐晚餐忌油腻、过量。晚上吃得少才是王道,千万别超过9成饱,你睡前不消化的等你睡着全部直接转化为脂肪了。晚上饿说明在消耗脂肪,千万别在这时候贪食!多分散注意力吧。

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