1、倒一盆温水，水温在40-50度，以个人舒适为标准，凉了不断加热水。
泡脚时间大概20-30分钟，以全身舒展放松出汗为度。
根据个人的需要（也可以不加），加不同的材料进水里，具体如下。
2、加姜片的功效：适用于初期风寒感冒，风湿、类风湿、关节炎、脚凉。
3、加藏红花的功效：适用于静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、腿脚麻木或青紫等瘀血证。
4、加盐的功效：适用于上焦有火，经常眼红、牙痛、性子急、爱生气、急躁心烦、上火下寒、腿脚肿胀。
5、加花椒的功效：适用于脚汗、脚臭、脚气、湿疹。
6、脚艾草的功效：适用于呼吸系统疾病，如咳嗽、慢性气管炎、支气管炎、肺气肿、哮喘。
