晚上睡不着怎么办

1、对于晚上睡眠质量不好的人来说，白天最好不要和咖啡和浓茶。

3、要搞清楚是入睡困难，还是睡了容易醒。

5、晚上最好不要做激烈的运动，不要让大脑太兴奋。