经常生病，吃什么可以提高免疫力和增强体质？

1、多吃补充人体营养的蔬菜：

西兰花、黄瓜、木耳等新鲜的蔬菜含有丰富的营养成分，多吃蔬菜能够为身体补充所需营养；

2、富含膳食纤维的水果可以提升人体的免疫力：

苹果是一种性质温和的水果，适合大部分人进食，里面含有丰富的膳食纤维、维生素，能够促进肠道蠕动，促进消化，对免 疫 力 提升也很有帮助；

3、五谷杂粮有益于增强人体新陈代谢：

多吃五谷杂粮，不仅对身体好，还有美容养颜的功效，还可以增强身体新陈代谢的能力，调节身体免 疫 能 力。