动感单车教程45分钟

1、我们要小臂拉伸，右手伸直，手指向下掌心向外，左手抓住我们的右手手指往身体方向轻拉，酸痛的话就换一只手。

3、然后是大臂内侧，右手臂想背后伸去，左手抓住右手肘往下按，酸痛以后，换一个手臂。