1、两种情况会导致肌肉拉伤。一是肌肉收缩产生的力量大过于本身的承受能力，另外是肌肉被过度拉长。即肌肉拉伤一般发生于以下情况：
2、1，采用过大重量训练时，肌肉就必须收缩产生很大的力量来完成动作，当这个力超过自身能承受时就会拉伤肌肉。
3、2，力量训练时下放幅度过大以至超过了肌肉自身的伸展幅度。
4、3，做伸展时幅度过大，比如压腿，压肩等动作幅度过大。一般发生于肌腹或者肌腹与肌腱连接处。但是无论发生于何部位都会有强烈的疼痛感。
5、一定找到自己肌肉拉伤的原因，从中吸取教训。以后避免这种情况的发生。
