这些养生好习惯有的话一定要保持

1、1.吃饭七分饱 ，这样更有利天食物的消化，减轻胃的负担。

2、2.饭后淡茶漱口，可以消脂解腻，清除口中异味。

3、3.大便不看手机、报纸，这样可以减少大便时间，预防便秘。

4、4.大小便时咬紧后槽牙，固肾

5、5.每天叩齿（上下牙相叩，固齿）36下

6、6.每小时伸懒腰一次 可以疏松筋骨，放松脊柱，预防腰部疾病。

7、7.早晚十指梳头3分钟，醒脑，助眠

8、8.提肛（肛门肌肉收紧放松）每天20下，能增进血液循环，预防痔疮。

9、9.累了就闭目养神，能清醒头脑，提高工作效率。