怎么练习箭步蹲来强化腿部力量

1、首先双脚自然站立在地面。

2、后跨一步。

3、身体自然保持稳定。

4、做的时候双手叉腰目视前方。

5、下颚微收。

6、核心腰腹保持收紧。

7、重点放在后侧腿的大腿前侧。

8、我们叫它股四头肌。

9、然后吸气往下。

10、吐气起来一次。

11、吸气往下吐气起来两次。

12、身体保持。