1、首先就是适当的放松自己，不要给自己过多的压力，压力太多，精神就会紧张，长期以往就会招惹高血压，生活中没事就给自己找些放松的方式，减慢自己的生活节奏。
2、保证良好的睡眠，睡眠不好的人容易出现心脑血管方面的影响，同时就会引发高血压，所以要正确预防高血压，就要保证良好的睡眠质量，每天8小时。
3、预防高血压不要吃太多的盐，以及脂肪类的食物，这些都会增加高血压发病的几率，因此，生活需要低盐低脂肪。
4、保持规律的生活，戒烟戒酒，清淡饮食，多吃一些含有高纤维的食物。减少甜食以及一些高胆固醇饮食。定时吃饭，睡觉等等。
5、平时要适当的运动，生命贵在运动，所以运动也可以防止高血压的发生，但是不要过量的运动，不要想着一口吃出一个胖子来，否则会适得其反。
6、控制体重，减少食用过多的热量食物，尤其是脂肪类的食物过多的话会引起高血压升高，导致心脏病的发生，一定要严控体重
