户外活动的准备工作及注意事项

1、准备工作：药物（创可贴，云南白药），食物，水

2、天气情况（带上雨衣，风衣等）

3、活动期间，匀速前进，控制节奏，主动休息

1、充分热身，避免肌肉拉伤

2、适量饮水，控制步伐，保持开心的心情

3、有扭伤红肿胀痛，切忌揉搓，应云南白药立即冷却，有条件立即冰敷

1、活动后补充糖，蛋白质，维生素，水