1、第一，让自己走出去，多和大自然接触。
周末的时候可以去公园走走，公园的空气比较清新，去了以后感觉自己的心情好多了。平时假期如果有机会的话也可以出去旅游，感受下大好河山的壮丽风景。
2、第二，平时吃完饭，在自己的小区里转转。
俗话说，饭后百步走。吃完饭之后不要老是窝在家里，能出去的话就多出去转转，不但有利于消化，也有助于睡眠。
3、第三，找一些自己喜欢的运动项目，练习一下。
平时可以和亲朋好友参加一些运动项目，比如说：一起练练瑜伽，打打球，跳跳绳……
4、第四，可以给自己制定一个合理的运动计划。
预则立，不预则废。凡事都要有计划性。
5、第五，合理膳食，千万不要暴饮暴食。
吃饭的时候不要太饱。多吃蔬菜水果。
6、最后，就是一有空就让自己活动活动。
能坐着就不躺着，能站在就不坐着。让自己的身体活起来。
