您可以用三步来实现：
1、跑步 每天早上为自己订一个适当的时候去户外跑步运动1个小时。这样子可以打开您的肺活量，让您的下半身摆脱水肿，同时打开身体的热量。一定要坚持。
2、普拉提 在跑完步以后全身的热活量都已经打开了，这样子就不会出现拉伸酸痛的感觉了。深呼吸，让自己的身体保持平衡，心平气和，深吸气，慢慢吐气，让身体的每个拉伸动作都能保持平和。大概是做45分钟。每天都要坚持。如果只是跑步不做普拉提，不会有很明显的效果。
3、热舞 在下午大概6-7点的时候来做这一步。身体随着热情的音乐舞起来。全身心的放松投入到舞中去。多做腿与腰部动作。大概是1个小时。三步每天坚持做，大概一个月您会发现身体的变化。
方法有很多种，但是最重要的是在于我们的决心与耐力。既然想要达到自己想要的效果肯定得要付出自己的时间和精力去完成。贵在坚持。
